מלטונין הוא אחד הכימיקלים המפעילים את השעון הביולוגי שלנו, מיוצר במוח על ידי בלוטת האצטרובל. כאשר השמש שוקעת עולה רמת הורמון המלטונין, הנקרא, הורמון השינה, כי הוא שאחראי על שינה תקינה. ללא מלטונין אין שינה. מולו ישנו סרוטונין, שהוא מעביר בין-עצבי, מרגיע ומשביע, הוא קשור לפעילותו התקינה של המוח. רמתו יורדת בזמן השינה. בשעות הבוקר נעשה תהליך הפוך, הסרוטונין גדל ואילו המלטונין קטן.

למה משמש תיסוף המלטונין:

נוגד חימצון – ממריץ אנזים המגן עלינו מפני שנים מהרדיקלים החופשיים המסוכנים: הידרוקסיל ופרוקסיל. מלטונין מגן מפני תופעות לוואי של כימותרפיה. בנוסף המלטונין כנוגד חימצון: מגן מפני קטרקט, מחלות לב, הפרעות עצביות. תהליכי זקנה (אנטי-אייג'ינג).

מערכת החיסון – מאיץ יצור חומרים מונעי זיהומים, וייצור חומרים נוגדי סרטן. (סוזי כהן ע' 151- 149. 2014)

סרטן – למניעה ולטיפול בסרטן על רקע הורמונאלי - הורדת רמת אסטרוגן: סרטן שד, סרטן הערמונית, מלטונין מגן על הדנ"א מפני פראוקסיניטריטים, (מסרטנים המצויים בבשרים מעובדים). מחקרים במבחנה הראו שמלטונין הוא בעל השפעות נוגדות שגשוג תאים סרטניים. מינון 12- 20 מ"ג, לקבל ב 10 בערב. (Breast Cancer Protection' Suzy Cohen)

שומנים בדם – רמה נמוכה של מלטונין, קשורה בעליה של שומני דם: כולסטרול וטריגליצרידים.

הפרעות שינה - מלטונין נחשב כשולט על השעון הביולוגי וכמסדיר שינה. מחקרים קליניים מראים שמינונים של 0.3 עד 5 מ"ג כ- 30 דקות עד 4 שעות לפני השינה עשויים לעזור להירדמות ולשפר את איכות השינה. המלטונין גורם לשחרור גאבא ((GABA. המשפרת שינה. תסמיני גמילה מתרופות, קשורים להפרעות שינה. להפרעות שינה הקשורות לסיבות רפואיות, נוירולוגיות, או הנגרמות מהתמכרות לתרופות וסמים, המלטונין בעל יעילות נמוכה. דורשים אמצעים נוספים.

דיכאון – חוסר במלטונין יוצר חסר בסרוטונין, ובהמשך לדיכאון. חשובה שינה : 10.30 – 06.00. תרופות נגד דיכאון עוזרות לסרוטונין, אבל פוגעות במלטונין, מכאן הפרעות שינה וחוסר איזון.

מיגרנות - מלטונין לטיפול להפחתת ולמניעת מיגרנות, מינון של 10 מ"ג. בשילוב עם מגנזיום גליסינאט, קואנזים B קומפלקס ועוד.

הורמון הגדילה GH – מלטונין מגביר ייצור הורמון הגדילה הטבעי. שגם הוא נלחם ברדיקלים חופשיים. ירידה ב - GH גורמת: לאיבוד שריר, ירידה בחיוניות, בכוח, באנרגיה, בתשוקה, איבוד שיער, הזדקנות. לכן חשוב מאוד למנוע ירידה במלטונין, בגלל תרופות, אלכוהול, חוסר שינה, סטרס.

אלצהיימר – אצל חולים אלה נמצאו רמות נמוכות של מלטונין. מלטונין עשויי לעזור למניעה וטיפול. בשילוב גורמי תזונה נוספים.

HIV ואיידס – יש מדענים שאומרים כי המלטונין מעלה את היכולת החיסונית הכללית. על פי חוקרים אירופים, ניתן גם לתת 200 מ"ג ליום. (אטקינס ע' 262).

יעפת – ג'ט-לג - להתחיל לקבל מלטונין כמה ימים לפני הטיסה, ב 10 בערב של שעון היעד!

עוזרים לייצור מלטונין: HTP5, 12B, 6B, ניאצינאמיד, אצטיל קרנטין. שעות שינה מסודרות: 22:30 - 06:00.

מפריעים לייצור מלטונין: אלכוהול, חוסר שעות חשיכה, קרינה אלקטרומגנטית, טלוויזיה, מסכים. שימוש בתרופות: נוגדות דיכאון, תרופות פסיכיאטריות, ללב ולחץ דם, סותרות חומצה, משככי כאבים.

תגובות שליליות הן נדירות, כוללות: נמנום, כאבי ראש, מיעוט חום הגוף, גירודים, עוויתות בבטן,

אזהרה: לא לקבל מלטונין עם התרופה ניפדיפין (Procardia XL), עלול לעלות את לחץ הדם וקצב הלב.