חשבתם לראות את העולם עם משקפיים ורודים? אז הנה ההזדמנות שלכם לראות אותו עם משקפיים כתומים, לראות את הכל באור חמים ונעים, במקום באור לבן, קר ומנוכר. ובתוספת בונוס גם לסייע לבריאות העיניים שלכם. אפשר לשים את המשקפיים האלו על כל משקפיים רגילות (מספר 0). מדוע ולמה? הנה הרחבה והנחיות שימוש:

"ויקרא אלהים לאור יום ולחשך קרא לילה ויהי ערב ויהי בקר יום אחד" – בראשית א' ה

הלילה נוצר כדי לישון. והיום כדי להיות עירניים. כך נוצרנו.

היום, התאורה המלאכותית הלבנה הנמצאת ברחוב, בבית, ובמסכים מכילה אור כחול, שאורך הגל שלו מחסל את המלטונין - הורמון השינה. על כן, הגוף שלנו שוכח לישון. ברגע שהאור הכחול פוגע בבלוטת האיצטרובל, רמות המלטונין יורדות והשעון הביולוגי מתחיל מחדש כאילו שעכשיו בוקר. כשאנו הופכים את הלילה ליום, אנחנו משנים את סדרי בראשית.

ההפרדה בין לילה ליום היא דבר הרבה יותר בסיסי מתזונה. התזונה מופיעה רק ביום השישי.

מלטונין הוא אחד הכימיקלים המפעילים את השעון הביולוגי שלנו, מיוצר במוח על ידי בלוטת האצטרובל. כשהשמש שוקעת עולה רמת הורמון המלטונין. הוא נקרא הורמון השינה, כי הוא שאחראי על שינה תקינה. ללא מלטונין אין שינה! מולו ישנו סרוטונין, שהוא מעביר בין-עצבי, מרגיע ומשביע, וקשור לפעילותו התקינה של המוח. רמתו יורדת בזמן השינה. בבוקר נעשה תהליך הפוך: הסרוטונין עולה ואילו המלטונין יורד. תהליך זה מסביר לנו את תהליך היקיצה. ישנה חשיבות לשינה וליקיצה בזמן לפי חוקי השעון הביולוגי, לכל תהליכי החיים.

החזרת האיזון:

יש לעזור למלטונין לפעול באופן טבעי. מומלץ להתייחס לאותותיו המכוונים לשינה בשעות החשיכה. מאוד רצוי ללכת לישון מוקדם בכדי שהשעון הביולוגי יפעל כתיקונו. (שינה סבירה: 22.30 עד 0600). שבע וחצי שעות של שינה טובה זה בסיס חיוני לבריאות תקינה. שינה לתוך שעות הבוקר המאוחרות, גורמת לשיבושים ולחוסר בסרוטונין. רובנו זקוקים להחזרת השעון הביולוגי לעבודתו הרגילה. רובנו מזלזלים בו, משבשים אותו על ידי צריכת קפה ומעוררים אחרים, ובנוסף לכך שימוש באור הניאון, אינטרנט, צפייה בטלוויזיה ובילויים בלילה. ממול אנו עדים לשימוש הגובר והולך בתרופות לשינה, תרופות הרגעה ותרופות פסיכיאטריות.

טוב להימנע מתאורה לבנה בלילה, לחזור לפחות בבית לנורות הליבון או לנורות LED מסוג Warm Light. ולשים נורות פחם בחדרי השינה. ובכלל להפחית את עוצמת התאורה. הדבר יעזור לכם ולילדים לישון יותר רגוע ויפחית הפרעות קשב וריכוז (על פי מחקר בטכניון, אור לבן בלילה גורם הפרעות קשב גם אצל אנשים שאצלם לא היתה הפרעה כזו לפני כן). אם זה בלתי אפשרי (מחמת עבודה במשמרות או קניות בשעות מאוחרות או עבודה מול מסכים), תוכלו להשיג אצלנו משקפי מגן במספר אפס, שניתן להרכיב גם מעל משקפיים אחרות. המשקפיים מסננים 99% מהאור הכחול ובכך מונעים את חיסול המלטונין ועוזרים לנו לישון בזמן.

• מבחינת תאורה בבית, לחזור להשתמש בנורות ליבון.
• כשיוצאים מחוץ לבית, ניתן להשתמש במשקפים שיסננו את האור הכחול.
• לגבי מסכים (של מחשב, טלפון, וטאבלט) - האופציה הכי טובה זה להימנע מלהשתמש בהם בשעות הערב. האור הכחול עושה שמות במחזור השינה שלך, וגמילה ממסכים בלילה יכולה לעשות טוב לבריאות שלך. אם אי אפשר, תשתמשו במשקפיים המיוחדות גם כשאתם עובדים מול המסך. דבר זה עשוי למנוע מנסיוננו את הגברת העירנות הנובעת מהאור הכחול, ולאפשר לכם להירדם אחר כך בקלות.