דיאטה מתחילה בסדר יום. שינה בשעות 22:30 – 06:00. כשהשינה אינה סדירה, לא מיוצר המוליך העצבי סירוטונין, שהוא מרגיע ומשביע. בחוסר סירטונין נוצר תאבון בלתי נשלט במיוחד לפחמימות. * עקב זלילת פחמימות מתפתחת תנגודת לאינסולין והשמנה המאפיינים סכרת. * שיבושים בשריפת הפחמימות קשורים למחסורים של גורמי תזונה הקשורים למעגל שריפת הפחמימות – ויטמינים של קבוצת B ומינרלים כגון כרום, מנגן, מגנזיום ועוד. * ירידה בפעילות בלוטת התריס, מאטה את חילוף החומרים. לכן כדי לעודד הורדת משקל, חשוב להגביר את פעילות בלוטת התריס. בנוסף בנוסף כדאי להגביר חילוף החומרים על ידי תרמוג'נסיס – יצירת חום בתוך הגוף. * חשוב לשפר את מסת הגוף ולבנות את השרירים * חשוב גם לשפר את פעילות המעיים, כי עצירות היא מהתורמים להשמנה.